Сохраняем память и ясность ума: легкие привычки для ежедневной тренировки мозга

Именно такие ситуации могут стать одним из первых предупреждений о том, что память ухудшается, и связь с окружающим миром слабеет. Зачастую люди отмахиваются от этого, говоря, что это просто "возрастное". Но на самом деле, как утверждают специалисты, это скорее сигнал, на который стоит обратить внимание и принять меры.

Память Ухудшается Постепенно

Память не исчезает внезапно, она ускользает незаметно. Сначала вы забываете, зачем вошли в комнату, потом - где оставили очки. Позже не можете вспомнить название недавно прочитанной книги. И вдруг, в один момент, осознаете, что забыли важную дату, связанную с близким человеком. Причин может быть множество: стресс, недосыпание, переутомление, но, как правило, наиболее распространенной причиной является недостаток кислорода и питательных веществ, поступающих в мозг. Клетки начинают слабеть, а мы списываем все на возраст.

Мозг - это сложный механизм, за которым нужно ухаживать не меньше, чем за сердцем или легкими. Длительное нахождение в неподвижном состоянии, однообразное питание, недостаток сна и другие вредные привычки могут привести к разрушению. Однако есть люди, доказавшие, что старение мозга можно замедлить и сохранить ясность ума.

Александр Микулин: Инженер, победивший старение мозга

Микулин был авиаконструктором, а не кабинетным ученым. В 50 лет врачи сообщили ему о слабости сердца и общем упадке сил. Память начала ухудшаться. Он мог просто смириться с этим, но решил действовать. Он разработал систему, которая помогла ему восстановить здоровье, энергию и ясность ума. Его мозг оставался активным до 90 лет. Микулин утверждал, что стареет не тот, кто прожил много лет, а тот, кто перестал заботиться о кровообращении и активности мозга. Его методы помогли многим людям восстановить память и концентрацию даже в преклонном возрасте.

Привычка №1: Простое упражнение для мозга

Упражнение "Гравитационный удар" заключается в 30-секундном подъеме на носки с резким опусканием на пятки. Несмотря на простоту, это упражнение позволяет крови быстрее циркулировать по сосудам, насыщая мозг кислородом и оживляя нейроны. Важно выполнять его ежедневно, без пропусков, как чистку зубов. Долгое нахождение в сидячем положении без движения приводит к ослаблению мозга.

Привычка №2: Осанка влияет на память

Сутулость - это плохо не только с эстетической точки зрения. Искривленный позвоночник пережимает сосуды, ухудшает кровоснабжение мозга, что приводит к кислородному голоданию нейронов и снижению концентрации, а также скорости мышления. Микулин рекомендовал выпрямлять спину, тянуть руки вверх, висеть на турнике и ходить с книгой на голове. Все это насыщает мозг кислородом и улучшает память. Без лекарств, тренажеров и сложных упражнений.

Привычка №3: Тренировка мозга

Мозг, как и мышцы, нуждается в тренировках. Отсутствие нагрузки приводит к атрофии. Чтение, изучение новых слов, решение логических задач, запоминание стихов - все это является ежедневными стимулами для создания новых нейронных связей. Можно выполнять простое упражнение: каждый вечер вспоминать пять новых фактов, имен или слов. Неделя без тренировки может привести к ухудшению. Регулярность важнее сложности.

Привычка №4: Питание для памяти

Активизировать мозг можно и с помощью правильного питания. Сочетание меда и сельдерея - простое и эффективное средство. Мед улучшает кровообращение и защищает мозг от старения, а сельдерей восстанавливает нейронные связи. Для приготовления настоя необходимо мелко нарезать небольшой корень сельдерея, добавить 1-2 ложки меда, залить теплой водой и настоять несколько часов. Рекомендуется пить по одному стакану настоя в день для улучшения памяти.

Важно Начать

Забывчивость - это не просто ухудшение памяти, это сигнал о том, что связь с жизнью ослабевает. Предложенные выше методы помогут не только восстановить ясность ума, но и вернуть уверенность в себе и радость жизни. Важно понимать, что память ухудшается, если ее игнорировать, но ее можно восстановить, если начать действовать. Достаточно выбрать один полезный навык и внедрить его в свою жизнь уже сегодня, сообщает progorod58.

Читайте также:

Об этом нужно всегда помнить, чтобы на душе всегда было легко и спокойно: мудрый Омар Хайям дал бесценный совет

Пять ошибок работающего пенсионера при увольнении с работы

16 доказательств того, что выбрать имя ребенку — сложнее, чем выиграть миллион в лотереи

Останавливает ГИБДД, полез, а прав и документов то нет. Забыл: аж в «пот бросило» как правильно себя вести

Пенсионеры должны это знать: В «Пятерочке» на кассе новый вид ловушки – каждый третий попадается на удочку