Если вам 45-70 лет: одна чайная ложка каждый день поможет сохранить ясность ума и еще 4 рекомендации академика Микулина

Самое неприятное, что потеря памяти начинается постепенно. Сначала забывается цель визита в комнату, затем – местонахождение очков. И однажды наступает день, когда вы не можете вспомнить день рождения внука. В этот момент приходит осознание, что теряется не только память, но и связь с жизнью и близкими людьми. К сожалению, большинство людей игнорируют эти первые признаки, списывая их на возрастные изменения, что является неверным подходом. Существуют простые, научно обоснованные действия, которые помогут сохранить остроту ума и хорошую память даже в пожилом возрасте.

Память не исчезает мгновенно

Она уходит постепенно, как песок сквозь пальцы. Сегодня забыли имя нового соседа, завтра – название прочитанной книги. Затем возникают сомнения, выключили ли вы газ, уходя из дома. Причины могут быть разными: стресс, переутомление, недостаток сна. Однако чаще всего это связано с нарушением кровоснабжения мозга и постепенным разрушением нервных клеток.

Мозг – сложный механизм, требующий такого же внимания, как и другие жизненно важные органы. Часто мы годами лишаем его нормального питания и кислорода. Многие пожилые люди не осознают, что этот процесс обратим. Однако был человек, который не согласился с этим утверждением. Он верил, что старение мозга можно не только замедлить, но и остановить. Его звали Александр Александрович Микулин. Его открытия способны помочь сохранить ясность ума.

Кто такой Александр Микулин?

Александр Микулин был не просто академиком, а авиаконструктором и инженером. В возрасте 50 лет врачи диагностировали у него слабое сердце, упадок сил и проблемы с памятью, сообщив, что жить осталось недолго. Вместо того чтобы сдаться, он начал искать выход и нашел его. Он разработал систему, которая не только восстановила его здоровье, но и позволила ему дожить до 90 лет с ясным умом и энергией. Он утверждал, что старение связано не с прожитыми годами, а с прекращением заботы о кровообращении и активности мозга. Благодаря его методам тысячи людей восстановили память и ясность мысли даже в возрасте 80 лет. В чем же заключались его методы?

Привычка 1: простое упражнение для стимуляции мозга

Микулин называл это упражнение "гравитационным ударом". Для его выполнения нужно всего лишь встать на носки и резко опуститься на пятки. Всего 30 секунд этого упражнения позволяют активизировать кровоток и обеспечить питание мозга. С возрастом кровь застаивается, особенно при сидячем образе жизни. Мозг испытывает недостаток кислорода, и нейроны начинают "голодать". Микулин делал это упражнение ежедневно в течение 1–2 минут. Важно делать его регулярно, как чистить зубы. Каждый день без движения ослабляет мозг.

Привычка 2: осанка и ее влияние на память

Многие не связывают сутулость с памятью, но Микулин знал, что плохая осанка вредит мозгу:

• Сосуды в позвоночнике пережимаются.
• Кровоснабжение мозга ухудшается.
• Нейроны испытывают недостаток кислорода.

В результате снижается скорость мышления, ухудшаются концентрация и память. Простые упражнения, такие как вытягивание рук вверх, висение на турнике или ходьба с книгой на голове, помогают выровнять позвоночник, улучшить дыхание и насытить мозг кислородом без использования лекарств.

Привычка 3: тренировка мозга

Микулин утверждал, что мозг подобен мышце, которая атрофируется без использования. Как только человек перестает учиться, читать и решать задачи, ум начинает угасать.

Для предотвращения этого он ежедневно:

• Учил стихи.
• Запоминал иностранные слова.
• Решал логические задачи.

Он советовал вспоминать каждый вечер 5 новых вещей, узнанных за день, будь то новое слово, факт, имя или рецепт. Это создает новые нейронные связи и обновляет мозг. Важно не пропускать тренировки, так как недельный перерыв приводит к ухудшению результатов.

Привычка 4: питание для памяти

На кухне можно найти продукты, поддерживающие ясность ума. Микулин выяснил, что смесь меда и сельдерея отлично стимулирует работу мозга.

• Мед – природный антиоксидант, улучшающий кровообращение и защищающий мозг от старения.
• Сельдерей – восстанавливает нейронные связи и улучшает концентрацию.

Рецепт:

Мелко нарезать небольшой корень сельдерея (10–15 см), добавить 1–2 столовые ложки меда, залить теплой водой и дать настояться пару часов. Пить по стакану в день.

Улучшение памяти может произойти уже через неделю, но многие продолжают жаловаться на забывчивость, не зная об этом простом средстве.

Главное – начать

Память является отражением жизни. Потеря памяти – это потеря части себя. Однако всегда можно вернуть ясность ума. Предложенные методы помогут вернуть не только память, но и уверенность, и радость жизни. Важно начать действовать сегодня, хотя бы с одной привычки, сообщает pg13.

Читайте также:

Об этом нужно всегда помнить, чтобы на душе всегда было легко и спокойно: мудрый Омар Хайям дал бесценный совет

Пять ошибок работающего пенсионера при увольнении с работы

16 доказательств того, что выбрать имя ребенку — сложнее, чем выиграть миллион в лотереи

Останавливает ГИБДД, полез, а прав и документов то нет. Забыл: аж в «пот бросило» как правильно себя вести

Пенсионеры должны это знать: В «Пятерочке» на кассе новый вид ловушки – каждый третий попадается на удочку