"Вместо зефира и конфет лучше есть это": опытный фитнес-тренер советует самую полезную сладость
Стремление побаловать себя сладким абсолютно нормально, однако чрезмерное употребление сахара может негативно сказаться на фигуре
Фитнес-инструктор Виктор Мандзяк советует выбрать альтернативу – сухофрукты, которые остаются сладкими, но в то же время насыщены витаминами, минералами и клетчаткой.
Клетчатка замедляет процесс усвоения сахара, что снижает калорийную ценность. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, однако благодаря клетчатке организм усваивает только 200 из них.
Плюсы сухофруктов:
Длительный период хранения. Удобны в качестве перекусов. Разнообразие вкусовых оттенков и сочетаемости с различными продуктами. Быстрое удовлетворение потребности в сладком.Важные замечания:
Сухофрукты – это вкусная и полезная альтернатива привычным сладостям, позволяющая усмирить тягу к сладкому без ущерба для фигуры. Однако, выбирая сухофрукты в качестве заменителя привычных сладостей, важно обращать внимание на их качество. Лучше отдать предпочтение продуктам без добавления сахара и консервантов. Натуральные сухофрукты, высушенные на солнце или при помощи безопасных технологий, сохраняют свои полезные свойства в полном объеме. Обращайте внимание на цвет и текстуру: слишком яркий цвет или чрезмерная мягкость могут свидетельствовать о наличии добавок.
Кроме того, стоит помнить о разнообразии сухофруктов в рационе. Попробуйте включить в своё меню не только чернослив, но и курагу, изюм, финики, инжир. Каждый из этих продуктов имеет свои уникальные питательные свойства и вкусовые качества. Например, курага богата калием, который необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы, а инжир содержит элементы, поддерживающие нормальную работу пищеварительной системы.
Сочетание сухофруктов с другими полезными продуктами может значительно повысить их питательную ценность. Например, орехи и сухофрукты составляют идеальную пару, обеспечивая организм белками, полезными жирами и дополнительной порцией клетчатки. Несладкий йогурт в сочетании с сухофруктами создаст вкусный и сытный десерт, который придется по вкусу и взрослым, и детям.
Читайте также:
Перелет по России со скидкой 50%: Роман Старовойт отметил, кто точно получит билет за полцены уже сегодня Роман Вильфанд поделился прогнозом на январь и февраль 2025 года: кажется, зима в России полностью отменяется Мир к такому не готов: ученые предупредили землян об извержении гигантского вулкана