Однако известный российский психолог и психотерапевт Михаил Литвак предлагает радикально иной взгляд: приоритет собственного благополучия — это не просто право, но и наилучший способ быть по-настоящему полезным и счастливым для окружающих.
Литвак, создатель «Психологического айкидо», учит, что полноценная и гармоничная жизнь начинается с устранения внутренних барьеров, а не с бесконечного угождения внешнему миру.
Вот семь фундаментальных советов Михаила Литвака для легкой и счастливой жизни:
1. Переоценка Потерь: Смена Фокуса с Жертвы на Благотворителя
«Когда у тебя отнимают, не огорчайся, а считай, что совершил благотворительность»
Литвак призывает кардинально изменить наше восприятие утраты — будь то материальные ценности, время или надежды. Вместо того чтобы впадать в негодование или чувство несправедливости, когда что-то теряется или отнимается, следует рассматривать этот акт как непреднамеренное, но совершенное пожертвование. Такое мощное ментальное переключение не только смягчает эмоциональную боль от утраты, но и культивирует внутреннюю щедрость и принятие. Принимая эту позицию, мы обретаем внутреннее спокойствие и значительно снижаем эмоциональную нагрузку, которая сопровождает любые потери.
2. Избавление от Зависти: Сравнение с Собой Прошлым
«Хочешь избавиться от зависти – не смотри на тех, кто выше тебя, а сравнивай себя с собой»
Зависть — это, по мнению Литвака, одна из самых разрушительных и бесполезных эмоций, которая рождается из постоянного социального сравнения. Постоянное измерение себя по шкале чужих успехов является основным источником страданий. Психолог предлагает простую, но эффективную стратегию: сместить фокус с внешнего на внутреннее. Сосредоточившись исключительно на собственном прогрессе, росте и личных достижениях, мы автоматически уменьшаем чувство зависти. Эта самоцентрированность порождает глубокое чувство удовлетворенности и снижает тревогу, вызванную бесконечной гонкой за чужими стандартами.
3. Парадокс Полезности: Жить для Себя, чтобы Помогать Другим
«Хочешь быть полезным другим – живи для себя!»
Это, пожалуй, самый парадоксальный и ключевой принцип Литвака. Он утверждает, что, только полностью удовлетворив свои основные потребности и достигнув собственного счастья, мы становимся способны что-то искренне отдать. Жизнь для себя — это не эгоизм, а ответственное самообеспечение. Когда мы наполнены и благополучны, мы можем по-настоящему поддерживать, вдохновлять и возвышать окружающих, не ожидая ничего взамен и не опустошая себя.
4. Мудрость Споров: Не Тратьте Жизнь на Переубеждение
«Если умный сказал – то согласитесь, если глупый – то тем более надо соглашаться. Умного ещё можно как-то переубедить, а дурака – никогда»
Мы часто тратим колоссальное количество эмоциональной энергии и времени, пытаясь доказать свою правоту человеку, который не готов слушать. Литвак призывает прекратить эту бесполезную борьбу. Вместо того, чтобы пытаться убедить кого-то в его неправоте и тем самым тратить собственное время, отведенное на созидание счастья, следует принять его позицию и сосредоточиться на собственном опыте. Наша задача — учиться на опыте, а не спорить. Истинное счастье, по Литваку, возникает изнутри и не зависит от того, сколько чужих мнений вы смогли исправить.
5. Три Главных Врага Счастья: Страх, Зависть и Вина
«Есть много причин, препятствующих счастью, но три из них основные – страх, зависть и чувство вины. И все они в самом человеке»
Психолог подчеркивает, что счастье — это не нечто, что нужно приобрести (деньги, любовь, время), а скорее состояние отсутствия внутренних препятствий. Удовлетворение приходит с отсутствием страха. Радость царит там, где нет зависти. Счастье изобилует там, где устранено чувство вины. Обратившись к этим трем фундаментальным эмоциям и научившись ими управлять, мы устраняем главные преграды на пути к собственному благополучию.
6. Щедрая Помощь, а не Жертва: Не ждите Благодарности
«Будешь жить ради себя – и все остальные будут довольны. А если пашешь ради кого-то, ожидая благодарности, – и сам будешь несчастлив, и «спасибо» не дождешься»
Жизнь, построенная на искреннем следовании собственному счастью, неизбежно создает позитивную атмосферу вокруг. Если же человек жертвует собой, чтобы заслужить благодарность, он обрекает себя на неминуемое разочарование и обиду, потому что плата за жертву редко соответствует ожиданиям. Литвак приводит классический пример из авиации: родители должны сначала надеть кислородную маску на себя, прежде чем помочь ребенку. Это не эгоизм, а разумная и необходимая практика для обеспечения выживания обоих. Настоящая, щедрая помощь — та, которая дается из избытка, а не из долга.
7. Установление Границ: Не Потворствуйте Плохому Обращению
«Ничего случайного нет. Если человек сделал тебе гадость, а ты это стерпел, то он будет продолжать делать гадости и потом. Никогда не прощайте, а если простили, то знайте, что вы дали повод для того, чтобы вас обижали и дальше»
Этот совет не призывает к злопамятству, а подчеркивает важность установления и защиты личных границ. Прощение не должно быть синонимом попустительства вредному поведению. Если человек совершил недобрый поступок, а вы это проигнорировали, вы невольно даете ему разрешение продолжать в том же духе. Раннее выявление и пресечение неподобающего обращения — это мощный инструмент самозащиты, который учит окружающих относиться к вам с заслуженным уважением и предотвращает будущий вред.
Мудрость Михаила Литвака — это убедительный аргумент в пользу того, что жизнь для себя, основанная на осознанности и самоценности, является самым быстрым и надежным путем к более счастливой и гармоничной жизни для всех, кто вас окружает.
Читайте также:
- Как я полюбила креветки на всю жизнь: история и рецепт жареных креветок
- СТЕРЖНЕВЫЕ корневые МОЗОЛИ: Забытые способы простого очищения стоп и пяток от мозолей, стержней, натоптышей и мой личный опыт
- Ваш карьерный рост зависит от этого! Подарки коллегам на Новый год - 20 беспроигрышных вариантов
- Ужин в вагоне-ресторане. Чем кормят в РЖД и сколько это стоит
- Какое значение у имени Елена и как оно переводится? Древнегреческий перевод, который от вас скрывали
