Продолжительная жизнь является желанной целью для множества людей, однако лишь немногим удается её достичь. Какие особенности выделяют тех, кто преодолел столетний барьер?
Исследователи и специалисты по изучению старения на протяжении многих лет анализируют жизненный уклад людей преклонного возраста, стремясь выявить формулу их исключительной выносливости. Рассмотрим два основных принципа, которые характеризуют людей, достигающих века и превышающих этот показатель.
Первым принципом, свойственным людям преклонного возраста, выступает систематическая двигательная активность. Подразумевается не изматывающая нагрузка в фитнес-центрах, а непрерывная подвижность на протяжении суток. Столетние граждане нечасто практикуют малоподвижный распорядок дня. Они выбирают пешие прогулки, садовые работы, выполнение бытовых задач. Значительная часть из них сохраняет трудовую деятельность даже в солидном возрасте, что поддерживает как физическое, так и психическое благополучие. Помимо этого, активность способствует сохранению мускулатуры и прочности скелета, что крайне значимо для пожилых людей.
Вторым принципом людей преклонного возраста является полноценное питание с упором на продукты растительного происхождения. Изучение рационов граждан, преодолевших столетний рубеж, демонстрирует их склонность к употреблению плодов, овощных культур, необработанных зерновых и стручковых растений. Мясные продукты входят в их меню в ограниченном объеме, тогда как морепродукты регулярно присутствуют в питании. Подобный принцип питания, именуемый средиземноморским рационом, насыщен антиоксидантными веществами, витаминными комплексами и минеральными элементами, которые оберегают организм от окислительных процессов и воспалительных реакций - основных причин возрастных изменений. Более того, люди преклонного возраста зачастую придерживаются сдержанности в потреблении пищи, избегают излишеств и стремятся поддерживать оптимальную массу тела в течение всего существования.
Следует подчеркнуть, что данные принципы не представляют собой чудодейственное средство продления жизни. Наследственность, окружающая среда, возможность получения медицинской поддержки и даже общественные контакты оказывают существенное влияние на длительность существования. Тем не менее, систематическая двигательная активность и полноценное питание являются аспектами, подвластными нашему воздействию и способными значительно увеличить вероятность долгой и полноценной жизни. Включение этих принципов в ежедневную практику может стать начальным этапом на пути к долголетию, вне зависимости от возрастного периода, когда принимается решение о начале изменений, сообщает pg21.
Читайте также
- Этот курорт называют русской Италией: чистейшие пляжи и кристально-голубая вода за копейки
- Опаснее 100 выкуренных сигарет одним залпом: любимый чай россиян признали очень вредным
- Лучше подкормки не придумали: регулярно удобряйте герань этим средством — зацветет на глазах
- Эффектные многолетники для самых ленивых: цветут богато целое лето и не требуют к себе особого внимания
- С 3 июня начнут лишать прав на 2 года: ГИБДД проверит всех водителей, без исключения
