Любители такого завтрака живут по 100 лет — рецепт каши для долгой жизни

Здоровый завтрак на каждый день

Исследования, проведенные среди американских долгожителей, выявили у них общую диетическую привычку: по утрам они едят овсянку. Издание Лента.ру сообщает, что это питание одобряют многие диетологи, так как овсяная каша укрепляет иммунитет и содействует здоровью сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, овсянка не надоедает из-за возможности добавлять к ней различные полезности: ягоды, орехи, фрукты, семечки. Мы расскажем, как приготовить идеальную овсянку для завтрака.

Необходимые ингредиенты для овсяной каши:

Вода — 1 стакан

Молоко — 1 стакан

Овсяные хлопья — 1 и 1/4 стакана

Сахар — 2 столовые ложки

Соль — щепотка

Процесс приготовления овсяной каши из хлопьев очень прост. Обычно на упаковке указано, сколько минут ее нужно варить. Рассмотрим несколько важных деталей:

Влейте воду и молоко в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте овсяные хлопья, сахар и соль, перемешайте. Когда каша начнет закипать, снова перемешайте, накройте крышкой и уберите с огня.

Оставьте кашу под крышкой на пять минут, чтобы она настоялась. При желании можете добавить ингредиенты на свой вкус: масло, фрукты, орехи, цукаты, семечки, мёд или варенье. Тем не менее, в таком виде каша тоже будет замечательной. Наслаждайтесь трапезой и будьте здоровы!

Источник: sevastopolmedia.ru.