Новости России 03 ноя 2025, 01:30 16+

Кто нервничает- нужно нажать на мизинце на 1 точку и наступит "полная тишина": Японские лайфхаки для спокойного сна и нервной системы

С тех пор я часто применяю эти методы, чтобы снять напряжение, улучшить концентрацию и восстановить силы.

Фото "Шедеврум"

Точка Шао Чун — мой способ вернуть спокойствие и энергию

Когда и зачем я её использую

Я узнала, что в японской практике мизинец ассоциируется с эмоциональной устойчивостью и внутренним равновесием. Однако удержать в памяти все взаимосвязи между пальцами и состояниями сложно, поэтому я предпочитаю воздействовать на точку Шао Чун — она совмещает все нужные эффекты.

Самое активное время этой точки — с 11:00 до 13:00 , а минимальное — с 23:00 до 01:00 . Обычно я использую её днём, когда чувствую усталость, тревогу или потерю продуктивности.

Как точка влияет на организм

Когда я начала делать мягкий массаж области мизинца, заметила, что уходит напряжение, появляется лёгкость в кистях, улучшается настроение.
Регулярное воздействие также помогает нормализовать давление , улучшить работу сердца и активизировать пищеварение — всё это подтверждается восточными источниками.

Как я её нахожу и активирую

Точка расположена у основания ногтя мизинца . Я обычно использую подушечку большого пальца другой руки, делаю медленные круговые движения по часовой стрелке в течение пары минут.
Поскольку точка симметрична, можно массировать обе руки поочерёдно.

Массаж кончика носа: мой секрет быстрого засыпания

После насыщенного дня бывает трудно просто отключиться и уснуть. Мне помогла техника, связанная с точкой Су-ляо , которая расположена на кончике носа.

Почему это работает

При лёгком нажатии на кончик носа чувствуется отклик в области глаз. Эта зона часто перенапрягается — особенно у тех, кто долго работает за компьютером.
Воздействие на неё помогает снять напряжение лба и глаз , что способствует глубокому расслаблению и быстрому засыпанию .

К тому же я заметила, что после такого массажа сон становится более качественным , исчезают тревожные мысли и даже уменьшаются мимические морщины за счёт расслабления мышц лица.

Как я выполняю массаж

Техника предельно проста:

Устанавливаю палец на кончик носа.
Мягко массирую по кругу 3–5 минут .
После этого сразу ложусь спать — тело само «переключается» в режим отдыха.

Этот метод стал для меня настоящим ритуалом перед сном.

Точка Шао Шан — источник энергии и внутренней ясности

Почему я обращаюсь к ней

Эта точка считается началом энергетического канала Ци , и её стимуляция даёт ощутимый прилив бодрости.
Особенно активна она с 3 до 5 утра и с 15 до 17 часов , но по моему опыту, применять её можно в любое время.

Когда я чувствую раздражительность, усталость или апатию , массаж Шао Шан помогает мне быстро «собрать себя» и сосредоточиться.
Иногда я использую её и для контроля аппетита , особенно вечером, когда тянет на перекусы.

Где находится точка и как её активировать

Найти её легко — она расположена у внешнего уголка ногтя большого пальца .
Я аккуратно массирую подушечкой пальца, делая круговые движения по часовой стрелке 3–5 минут .

Важно не переусердствовать — слишком сильное давление может, наоборот, взбодрить вместо расслабления.

Несколько советов из личного опыта

Любую практику лучше начинать в спокойной обстановке , когда ничто не отвлекает.
Если возникают сомнения в правильности выполнения, стоит проконсультироваться с рефлексологом или специалистом по восточной медицине.
Я стараюсь не использовать сразу много точек — достаточно одной-двух, но регулярно.

Итог: простые техники, которые действительно работают

Со временем я убедилась, что акупрессура — это не мистика, а способ восстановить баланс тела и разума .
Точки Шао Чун, Су-ляо и Шао Шан стали для меня надёжными инструментами самопомощи — помогают справляться с тревогой, улучшать сон и сохранять внутреннее равновесие.

Главное — немного внимания к себе, и результат не заставит себя ждать, сообщает автор.