К вечеру ноги могут гудеть так сильно, что даже разрекламированные мази не помогают. Люди ищут помощи у врачей, пьют травяные сборы, но результат часто разочаровывает.
В отличие от нас, европеек, которые часто ищут быстрое решение, восточные женщины, в частности японки, смотрят в корень проблемы и решают её комплексно. Сегодня я разберу японский метод избавления от отёков , но сразу предупреждаю: он не для ленивых. О своём здоровье придётся позаботиться, но наградой станут лёгкие ноги и отличное самочувствие.
5 Обыденных Причин Отёков Ног
Мы не будем рассматривать серьёзные медицинские причины, требующие вмешательства врача. Давайте сосредоточимся на тех бытовых факторах, на которые мы можем влиять, занимаясь уходом за собой:
- Физические нагрузки и пребывание на ногах. Если вы целый день ходите, стоите или носите тяжести (например, мамы с маленькими детьми, которым приходится постоянно переносить коляски и малышей), к вечеру ноги отекают закономерно.
- Колебания гормонального фона. В определённые дни цикла, а также во время беременности или ПМС, организм естественным образом задерживает больше жидкости. К вечеру это проявляется в виде отёкших лодыжек, когда привычная обувь кажется тесной.
- Возрастные изменения (Климакс). После 40-45 лет гормональный фон женщины начинает меняться (пременопауза), и отёки ног могут случаться чаще.
- Варикозное расширение вен. Хотя это медицинская проблема, мы можем влиять на её появление и развитие правильным образом жизни: сбалансированным питанием, отказом от курения и злоупотребления алкоголем и сладостями.
- Проблемы с питанием. Чем больше в вашем рационе солёной, копчёной пищи и промышленных полуфабрикатов (колбас, сосисок и прочего), тем чаще появляются отёки. Причина проста: в этих продуктах избыток соли и химических добавок, которые задерживают жидкость не только в продукте, но и в вашем организме.
Теперь, когда причины ясны, перейдём к японским методам борьбы с ними.
Японский Метод 1: Соль и Контраст Воды
Японцы обожают свои знаменитые горячие минеральные источники (онсэн). Считается, что природные соли выводят из тела лишнюю жидкость и устраняют отёки, делая кожу упругой.
Самое простое средство, которое у вас всегда под рукой, — это морская соль и вода . Соль стоит недорого, но выбирайте натуральную, без красителей и ароматизаторов.
Процедура контрастных ванночек:
- Возьмите два таза . В первый наберите горячую воду (такую, чтобы рука едва терпела), во второй — едва тёплую (примерно 20–23 градуса Цельсия).
- Растворите в обеих ёмкостях по большой горсти морской соли.
- Начните процедуру: держите ноги по щиколотку в горячей воде в течение 1 минуты .
- Затем переместите ноги в прохладную воду на 15 секунд .
- Повторяйте смену воды несколько раз, пока вода не остынет.
- После ванночек просто промокните ноги салфеткой (не смывайте соль!).
- Сделайте лёгкий массаж с питательным кремом, наденьте носки и полежите в постели минимум 1 час.
Как это работает: Соль, которая остаётся на коже, раздражает кожные рецепторы, разгоняя кровообращение и устраняя местный застой жидкости в ногах. Лучше всего делать это перед сном.
Японский Метод 2: Диета «Рис и Зелёный Чай» (7 Дней)
Если вы злоупотребляете вредной пищей, диета — это обязательный этап. Японки придумали идеальную детокс-схему, которую нужно соблюдать всего 7 дней , полностью исключив вредную пищу.
Питание на 7 дней:
- Рис: Ешьте две чашки несолёного варёного риса в день (примерно по одной горсти на каждый приём пищи).
- Завтрак и обед: Рис. В рис можно добавлять любые овощи (кроме картофеля) и зелень, но избегайте острых специй, которые разжигают аппетит.
- Ужин: Любой нежирный белковый продукт (творог, омлет, кусочек отварной нежирной рыбы или яйцо всмятку).
- Напитки: На завтрак, обед и ужин выпивайте по одной чашке зелёного чая . Используйте крупнолистовой чай, а не пакетики. Пейте чай без сахара, мёда, печенья или фруктов.
Японский Метод 3: 2 Ежедневных Упражнения
Сила этого метода в его регулярности. Упражнения нужно делать каждый день, с утра . Они укрепляют мышцы, которые, в свою очередь, помогают улучшить работу лимфатической системы и венозный отток. Уверяю вас, как только мышцы окрепнут, отёки сойдут на нет.
1. «Пальцы на Себя»
- Сядьте на пол. Поднимите прямую ногу вверх под углом 35–45 градусов (насколько можете).
- Не опуская ногу, напрягите пальцы ног и сильно потяните их на себя.
- Вы почувствуете, как напрягается вся задняя поверхность ноги.
- Удерживайте пальцы в течение 5 секунд.
- Мягко опустите ногу и повторите то же самое с другой ногой.
- Повторите упражнение по 5 раз на каждую ногу.
2. «Ножницы» с Подкручиванием
- Лягте на пол, поднимите ноги вертикально вверх и выполните классические «ножницы».
- Затем согните ноги в коленях, удерживая лодыжки вместе.
- В согнутом положении постарайтесь «подкручивать» пальцы ног внутрь стопы.
- Через 5 секунд выпрямите ноги вертикально вверх.
- Повторите цикл 7–10 раз .
Дополнительный Метод: Травяной Сбор (10 Дней)
Этот метод подойдёт любителям фитотерапии и нацелен на стимуляцию обмена жидкости в организме.
Состав чая: 2 ложки плодов шиповника, 2 ложки берёзовых листьев и половина ложки мяты.
Приготовление и приём:
- Заваривайте травы в термосе (на 1 литр воды) и настаивайте минимум 1 час.
- Пейте чай строго без сахара и добавок.
- Принимайте по 2 чашки в день: на завтрак и обед.
- На время курса полностью исключите кофе и алкоголь.
Курс: 10 дней приёма, затем перерыв 1 неделя, и можно повторить. Если делать такие курсы два раза в год, отёки будут беспокоить значительно меньше.
Читайте также:
- Смешиваю литр молока с литром кефира и через полчаса подаю всем родным домашний сыр
- Мягкие и гладкие пятки без дорогого салона: простой домашний способ с аптечными средствами
- Салат "Морковка" притянет счастье и удачу: точно буду готовить на этот Новый год - Огненная Лошадь оценит
- Плацкартов и купе теперь не будет: новый вид вагона вводят в РЖД - пассажиры еще такого не видели
- Какие имена созданы друг для друга: эти союзы ждет счастливая жизнь на долгие десятилетия - проверьте вашу совместимость
