Каша красоты: поможет похудеть без диет, борется с морщинами и старением - ешьте ее регулярно и эффект будет

Недостаточно оцененная в диетических программах и косметических методиках, ячменная крупа представляет собой эффективного помощника в процессе оздоровления организма.

Данный бюджетный и общедоступный злак богат коллагеновыми соединениями и растительными волокнами, которые часто покупают как дорогостоящие биологически активные препараты.

Тем, кто относится к ячневой каше с предубеждением, стоит пересмотреть свое отношение к этому продукту. Представленная методика потребления способна понравиться даже скептически настроенным людям.

Положительные эффекты от грамотного включения "злака привлекательности" в рацион:

Первое - происходит укрепление соединительных структур организма, что благоприятствует улучшению овала лица, повышению мышечного тонуса и сокращению проявлений целлюлита.

Второе - значительная концентрация растительных волокон и медленных углеводов гарантирует продолжительное ощущение насыщения, что способствует регулированию аппетита, предупреждению избыточного потребления пищи и снижению влечения к сладостям.

Третье - насыщенность витаминными соединениями, преимущественно B-комплекса, обеспечивает скорое улучшение дермального покрова.

Четвертое - указанные характеристики позволяют ячменной крупе выводить избыточную влагу, снижать отечные проявления, стимулировать процесс снижения массы тела и оздоравливать кожные покровы.

Периодичность употребления ячменной крупы

Оптимально включать продукт в рацион максимально регулярно. Тем не менее, далеко не каждый готов ежедневно потреблять идентичный злак, даже при разнообразии способов его приготовления.

По этой причине разработана особая схема потребления, реализуемая курсовым методом.

Главная задача - обогатить организм полезными компонентами, присутствующими в ячменной крупе. Рекомендуется потреблять злак в утренние и дневные часы (до 14:00), после чего следует ограничить поступление углеводистой пищи, исключив некрахмалистые свежие и термически обработанные овощи. Следовательно, после указанного времени из углеводосодержащих продуктов допускаются любые овощные культуры, за исключением картофеля и кукурузы.

Также исключается потребление быстрых углеводов (сахаросодержащие продукты, хлебобулочные и макаронные изделия) и некачественных липидов. Однако расстраиваться не следует, поскольку ячменная крупа обеспечивает качественное насыщение и минимизирует склонность к перееданию.

При включении ячменной каши в меню важно дополнять рацион полноценными жирами и протеинами. Их можно добавлять непосредственно в готовое блюдо (например, тушить с крупой птицу или телятину), либо обогатить кашу небольшим количеством натурального сливочного масла проверенного качества. Альтернативный вариант - употребить белково-жировой продукт отдельно при следующем приеме пищи.

Тем, кто не переносит ячменную крупу в традиционном виде, можно использовать следующий подход: отварить злак до состояния полуготовности, обработать мясорубкой или измельчителем до однородной массы и соединить с мясным фаршем в равных пропорциях. По желанию можно добавить приправы, луковые и морковные компоненты и другие ингредиенты. Из получившейся смеси сформировать котлетные изделия и приготовить их на антипригарной поверхности без использования масла, в духовом шкафу или паровым способом.

Данная методика особенно востребована среди людей, не испытывающих симпатии к ячменной каше.

Рекомендуемый суточный объем составляет 100-150 граммов сухого продукта. Длительность подобного диетического курса с ячменной крупой - 10 суток.

В течение указанного периода разрешается потребление любых нежирных мясных продуктов, рыбных изделий, морских деликатесов, овощных культур и зелени, грибных продуктов, молочной продукции, яичных изделий и многих других компонентов.

За десятидневный период такого питательного режима возможно достижение ощутимых результатов в оздоровлении кожных покровов, укреплении мускулатуры (включая лицевые мышцы, что обеспечивает лифтинг-эффект) и, безусловно, в процессе снижения массы тела, сообщает progoroduhta.

Читайте также

• 9 привычек пассажиров, которые доводят до бешенства проводников и попутчиков
• Тот же Таиланд, но дешевле и море как парное молоко - в июне лечу в это райское местечко
• Декабристу в конце мая — обязательно: 1 пипетка под корень — и шлюмбергера выпустит облачко тропических бутонов
• Начиная с 2 июня, ГАИ будет беспощадно штрафовать всех водителей на 800 рублей за отсутствие этого документа в бардачке
• Правильная подкормка перцев после высадки рассады: повидавшая дачница поделилась рецептом мощного раствора