Намазка на бутерброд утром за 5 минут: сочная и сытная — 2 варианта для вкусного завтрака
- 19 февраля 12:40
- 16+
- Ева Звездная
Утро – не время для долгих стояний у плиты.
Идеальное решение – быстрые и полезные намазки, которые можно приготовить заранее. Предлагаем два простых рецепта, которые разнообразят ваш завтрак и подарят заряд бодрости на весь день, сообщает sevastopolmedia.
Намазка из творога: классика с новым вкусом
Ингредиенты:
- Творог мягкий или зерненый - 200 г
- Сметана или натуральный йогурт - 2 ст.л.
- Чеснок - 1 зубчик
- Зелень свежая (укроп, петрушка, зеленый лук) - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
- Чеснок измельчить. Зелень мелко нарезать.
- Все ингредиенты тщательно перемешать до однородной массы.
- Подавать с хлебцами, тостами или овощами.
Эта нежная паста богата белком и станет отличным началом дня. Чеснок добавит пикантности, а зелень – свежести.
Авокадо и яйцо: нежное и питательное сочетание
Ингредиенты:
- Авокадо спелый - 1 шт.
- Яйца вареные - 2 шт.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
- Мякоть авокадо размять вилкой. Яйца размять.
- Смешать все ингредиенты до однородной кремовой массы.
- Подавать на тостах или цельнозерновом хлебе.
Это сочетание полезных жиров и белка обеспечит вас энергией надолго. Лимонный сок добавит свежести, а оливковое масло – приятную сливочность.
Читайте также: