Названа самая полезная сладость — это не зефир и не шоколад. В ней содержатся ценные витамины, минералы и клетчатка

Сладости — неотъемлемая часть нашей жизни. Они дарят нам радость в праздники, поддерживают в трудные моменты и делают повседневность ярче

Мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники — разнообразные лакомства, которые мы ценим. Однако важно узнать, как наслаждаться ими без вреда для здоровья.

Сладости богаты сахаром, что и притягивает. Но с увеличением его потребления растет и калорийность. Для поддержания формы важно контролировать количество съедаемого. Специалисты по питанию рекомендуют ограничивать сладкое, чтобы избежать лишнего веса.

Когда тяга к сладкому велика, выбирайте те, что приносят истинное удовольствие, чтобы утолить желание без лишнего чувства вины.

Среди более полезных альтернатив выделяются сухофрукты. В них минимальное количество воды — с 85% во фруктах до 15% в сушеных. Концентрация полезных веществ повышается, превращая их в полезные десерты. Например, содержание сахара увеличивается с 10% до 60%. Также они сохраняют витамины, минералы и клетчатку, что делает их ценными.

В 100 граммах сухофруктов содержится 7-9 граммов клетчатки, что помогает пищеварению и поддерживает здоровье кишечника. Каждый грамм клетчатки снижает усвояемость на 7 килокалорий. Так, 100 граммов чернослива содержит около 250 калорий, но благодаря клетчатке эффективная калорийность сокращается до 200.

Как правильно есть сладости:

• Оценивайте качество, не количество. Изучайте состав, выбирайте натуральные продукты с минимумом добавок.

• Прислушивайтесь к себе. Не игнорируйте желание сладкого, лучше насладитесь небольшой порцией любимого лакомства.

• Сочетайте сладкое с полезными продуктами. Например, добавляйте сухофрукты в йогурт или мюсли.

• Не забывайте о физической активности. Регулярные упражнения помогут балансировать между калориями.

Сладости дарят радость, но важна умеренность. Зная, как правильно выбирать и употреблять сладкое, вы сможете наслаждаться им без вреда для здоровья. Сухофрукты — отличная альтернатива, предлагающая не только вкус, но и пользу. Внимательно следите за собой, выбирайте качественное и разнообразьте рацион, пишет progoroduhta.ru.

Читайте также:

• «В феврале придет ужас, которого не было с 1881 года». Синоптики раскрыли неожиданный прогноз
• Непростые времена: Набиуллина поделилась с россиянами, почему нужно было повышать ключевую ставку
• Весенние каникулы во всех школах передвинули из-за нынешней ситуации в стране — опубликовали новые даты