«Вместо зефира и конфет лучше есть это»: опытный тренер по фитнесу назвал самую полезную сладость
- 25 января 11:45
- 16+
- Ева Звездная
Естественное стремление насладиться сладким может обернуться нежелательными последствиями для фигуры, если злоупотреблять сахаром
Однако фитнес-тренер Виктор Мандзяк предлагает изящное решение – сухофрукты. Эти природные лакомства не только дарят приятный сладкий вкус, но и насыщают организм витаминами, минералами и клетчаткой, делая их идеальным выбором для тех, кто заботится о здоровье и форме.
Клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, играет ключевую роль: она замедляет усвоение сахара, что помогает снизить общее количество потребляемых калорий. Например, в 100 граммах чернослива содержится около 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает лишь 200, что делает их более диетическим вариантом по сравнению с традиционными сладостями.
Преимущества сухофруктов многогранны:
- Долговечность хранения: они сохраняют свои полезные свойства на протяжении длительного времени.
- Удобство: идеальны для быстрых перекусов в любое время дня.
- Разнообразие: широкий ассортимент вкусов и возможность сочетания с другими продуктами, такими как орехи, злаки или йогурт.
- Мгновенное удовольствие: быстро утоляют тягу к сладкому, не перегружая организм избыточными калориями.
Однако важно помнить, что сухофрукты, несмотря на свои достоинства, содержат сахар и калории. Чтобы получить максимум пользы, рекомендуется употреблять их в умеренных количествах – небольшую горсть в день. Идеальным вариантом станет сочетание с орехами или несладким йогуртом, что усилит питательную ценность и поможет сохранить баланс.
Сухофрукты – это не просто альтернатива сладостям, а гармоничный симбиоз вкуса и пользы. Они позволяют наслаждаться сладким без угрызений совести, поддерживая фигуру и укрепляя здоровье, пишет pg11.ru.
Читайте также: