Эндокринолог из Коми назвала полезные снэки для детей вместо чипсов

В рамках проекта "Натурально и точка!" врач-эндокринолог Республиканской детской клинической больницы Наталья Митронина поделилась советами о правильном питании для подростков, акцентируя внимание на здоровых перекусах.

Эксперт развенчала миф о безобидности чипсов, конфет и газировки, а также предложила альтернативные варианты, которые не навредят здоровью растущего организма.

"Газировки, чипсы и сладкие конфеты – это пустые, скрытые калории," – подчеркнула Наталья Митронина. "Небольшая конфета может содержать огромное количество калорий, которые быстро откладываются и негативно влияют на организм. Быстрые углеводы в этих продуктах провоцируют резкий выброс гормона, снижающего уровень сахара, что приводит к быстрому чувству голода и желанию снова перекусить."

Вместо вредных снеков эндокринолог рекомендует выбирать овощные палочки из моркови и огурца, фрукты, домашнюю выпечку, приготовленную по принципам правильного питания. В качестве напитков подойдут вода, кисломолочные продукты и домашние морсы.

Особое внимание стоит уделить ограничению продуктов с высоким содержанием быстрых сахаров, таких как соки, газировки, чипсы, сухарики, конфеты и мучное. Вместо этого, по словам врача, необходимо увеличить потребление фруктов и овощей. В качестве готовых снеков можно использовать орехи и ПП-батончики, не содержащие добавленного сахара.

Наталья Митронина призывает отказаться от фастфуда в пользу домашней еды. "Бургеры и другие подобные блюда можно приготовить дома, – говорит эксперт. – Так вы сможете контролировать процесс приготовления, избегать вредных масел и сэкономить деньги."

Следуя этим простым рекомендациям, родители смогут обеспечить своим детям здоровый и сбалансированный рацион, который будет способствовать их правильному росту и развитию.